👩⚕️💉👨⚕️Спорт при панкреатиті: чи можливі заняття?

Яким спортом можна займатися при панкреатиті

Хворим панкреатитом ні в якому разі не можна робити спортивні вправи, пов'язані з різкими уривчастими рухами або струсами – це біг, стрибки або силові вправи.

Також при хронічній формі захворювання дуже уважно потрібно ставитися до способу життя, і можна чітко планувати будь-які фізичні навантаження.

Фізкультура при загостренні


Не можна допускати тривалих нервових навантажень, краще уникати стресів і потрясінь, дотримуватися режиму сну і відпочинку, це основні вимоги при спробі поєднати спорт і панкреатит.

Звичайно, спортом займатися потрібно, але не можна цього робити в період загострень. Професійний спорт, природно, виключений.

Можна відзначити цікаві моменти при панкреатиті і заняттях спортом:

Для запобігання загострень захворювання не можна забувати про спеціальну лікувальну фізкультуру, тому що вона необхідна для зміцнення нервової системи.

  1. Психологічний стан людини приходить до норми за рахунок загальнотонізуючої ефекту.
  2. Поступово відбувається прискорення обміну речовин, поліпшення загального стану організму, нормалізація кровотоку в органах черевної порожнини.

Дуже хороший оздоровчий ефект надає діафрагмальне дихання. За рахунок діафрагми здійснюється масаж підшлункової залози, що призводить до поліпшення її роботи.

Чим можна займатися

Лікувальна фізкультура повинна містити вправи для черевного преса, кінцівок і тулуба, а навантаження повинна поступово зростати. Дихальні вправи необхідно проводити окремо, при цьому акцент слід робити на диафрагмальном диханні, яким доведеться займатися більшу частину тренування.

Відзначимо, чого не можна робити, займаючись спортом при запаленні підшлункової залози:

  1. Занадто інтенсивні силові вправи заборонені, так як вони викликають сильне напруження і призводять до підвищення артеріального і внутрішньочеревного тиску.
  2. Також не можна робити вправи, які містять різкі рухи.
  3. Всі комплекси потрібно виконувати в повільному або середньому ритмі.

Тривалість кожного заняття не повинна перевищувати двадцяти хвилин. Займатися можна кожен день не раніше ніж через 1,5 години після їжі. А приміщення для вправ перед цим необхідно провітрювати.


Якщо панкреатит супроводжується ще й іншими захворюваннями,то розпорядок вправ можна змінювати тільки в суворій відповідності до рекомендацій лікаря, фахівця, який проводить заняття, або методиста. При гострій формі захворювання всі вправи слід скасувати.

Після завершення заняття потрібно обов'язково п'ять – шість хвилин полежати на спині в спокої, витягнувши руки вздовж тулуба. При цьому долоні повинні дивитися вниз, ноги розведені, а очі прикриті, тобто стан має бути повністю розслабленим. Потім можна провести обливання водою, прийняти душ або обтертися.

Оздоровчі спортивні вправи, крім лікувальної гімнастики, включають в себе прогулянки на свіжому повітрі в звичному темпі на відстань 1 2 кілометри.

Важливо пам'ятати, що спорт не протипоказаний при панкреатиті, якщо дотримуватися всіх правил і норми.

Спортивне харчування при панкреатиті

Дуже велику роль при спортивних заняттях для хворих панкреатитом відіграє харчування. Перш за все, потрібно відмовитися від усіх шкідливих звичок, так як вони призводять тільки до погіршення ситуації.

Прийом їжі повинен бути 6 – 7 разів на день. Правильніше за все вживати їжу в протертому або добре подрібненому вигляді, а готувати її потрібно на пару або відварювати у воді. Дуже гарячі або надто холодні страви заборонені.


Спортивне харчування при даному захворюванні має включати велику кількість білків. Вони, на відміну від жирів, які не запасаються в організмі. Білок є основою всіх людських м'язів і є тим будівельним матеріалом, який необхідний при фізичних навантаженнях, а потрапляти в організм він може тільки з їжею. Крім того, необхідно бути в курсі того, які можна фрукти при панкреатиті, щоб правильно розробляти свій раціон харчування.

Тому при хронічному панкреатиті харчування повинно містити легкозасвоювані білки тваринного походження, це сприятиме відновленню порушених тканин підшлункової залози.

Крім білка також потрібно вживати зварені на воді каші, м'ясо нежирних сортів, сухарі або сухий хліб, відварну рибу, супи з овочів, молоко з низьким вмістом жиру, білковий омлет, приготовлений на пару, слабкий чай.

Протипоказання

Спортивні заняття при панкреатиті заборонені в наступних випадках:

  1. Загострення процесу запалення в підшлунковій залозі.
  2. Нещодавно перенесені травми або операції.
  3. Захворювання судин.
  4. Важкі супутні захворювання.
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: